GOdkväll!

Ja då tänkte jag att det var dags att skriva några rader igen, bler verkligen om ursäkt till mina trognaste läsare att jag är så dålig på att skriva just nu, känner bara att tiden bara rinner mig igenom fingrarna just nu. Jag önskar att jag kunde uppfinna någonting som kunde stoppa tiden, i allafall ett litet tag.

Idag har jag varit duktig och bakat bullar, var ju ett bra tag sen jag gjorde det sist, och min flicka blev sugen på att baka chokladbollar. Det är ju alltid bra att ha hemma i frysen då det kommer nån och hälsar på   Själv ska jag ju försöka undvika bullar och äta det så lite som möjigt.

Jag läste faktiskt en väldigt intressant artikel i tidningen nära, tror nog att jag måste börja premmunera på den, fast den är ju väldigt dyr. Men det kan ju faksikt ändå vara  väl värda pengarna tror jag.

Jag läste en artikel om utbrändhet, tänk vad många människor som bara jobbar och jobbar och sen upptäcker de helt plötsligt att det är utbrända och att de en dag inte orkar jobba längre, eller göra någonting alls. Jag känner ju flera personer som råkat ut för det, och det är tragiskt, och väldigt starkt att orka resa sig igen och komma igen efter det.

De första tecken på utbrändhet verkar vara det här:

Fas 1- Du anklagar dig själv, du är stressad och trött, men du tänker, Ryck upp dig, det är är inget att stanna hemma för.

Fas 2. Du får humörsvängningar du är lättirriterad, ofukuserad och känner inte igen dig själv.

Fas 3. Du får deprissionskänslor, Du är nedstämd med symtom som yrsel, synrubbningar, minnseförlust, ångestatacker, ingen, eller ökad aptit.

fas 4. Du är i krisläge. Du kommer inte upp på morgonen Allt du gör går långsamt, du tänker långsamt och gråter lätt. SYmtom som i fas tre.

Det viktagste råd dom ger i det här statiet är att lyssna till sin själ och bli medveten om vad just du behöver förändra i ditt liv. Det här vill ingen råka ut för, men jag gissar att  det är jättelätt hänt om man inte ser upp och bara kör på utan att stanna upp. Bara för att man så gärna vill göra alla till lags.

Och här är 13 bra tips för att man ska kunna stärka kropp och själ.

1, Lyssna på själen, dina behov och kroppens signaler.

2.Sov 7-8 timmar varje  natt.

3,Ät hälsosamt och ät regelbundet för en jämn blodsockernivå.

4. Ät kostillskott. Det är vanligt med brister på vitamin B ocg´h D, samt omega tre. Mineraler som zink järn och magnesium.

5. Prommenara gärna en stund varje dag, för att få soljus, frisk luft och motion.

6. Hitta ditt sätt att slappna av. Med medation, yoga, eller andningsövningar.

7.Hitta en träningsform som känns bra för dig och som du kan utöva några dagar i veckan.

8. Hitta balansen mellan vila och aktiviteter,tillsammans med människor som är stärkande för dig.

9.Fundera vad som ger dig energi och vad som tar energi från dig. Välj själv vilka mämniskor du vill umgås med och i vilka situationer.  Du vet bäst, och inte andra vad som är bäst för dig.

10. Stanna upp och bli medveten om vad som stressar dig.  och vad som gör dig orolig.  VIlka är dina negativa tankemönster? När uppstår det och hur agerar du då?  Fundera på hur du kan agera tankarna och vända dom.

11. Sätt gränser och lär dig säga nej till sådant du inte mår bra av.

12. Gör saker du tycker om, läs en god bok,gå på massage eller hitta något fritidsintresse.

13.och glöm inte att boka in egentid.

Så himla intressant och värdefulla tips som alla kan ta del av, och man skulle säkert må mycket bättre själv som människa om man följde dem.

¨Det viktigaste lärdommen av utbrändhet  är visheten om att man behöver förändra sig själv. Så himla klokt sagt, den där Benny måste verkligen vara en klok människa, och jag är ju också rätt klok som vill att fler ska ta del av detta och att det kanske går att ändra på sina vanor, för att man kanske ska börja m å bättre  

Jag läste också något annat klokt, allting handlar om hur man tar hand om sin själ, det spelar ingen roll kroppen kan vi förändra hur mycket som helst, gå ner eller gå upp i vikt, göra läpp eller bröstförstoringar,  men mår vi inte bra inombords så spelar allt det där egentligen ingen större roll. Den största förändringen bör nog börja inifrån en själv, och det är nog förmodligen inte alls ett så superenkelt jobb. Men jag tror helt klart att det är värt ett försök, en slående rubrik hade dom till den här artikeln Själen tystnar om vi inte lyssnar, så himla sant. tror jag i allafall.